13 gün boyunca Japon diyet. Japon diyetine yönelik menü ve izin verilen ürünler. Kadın sitesi inmoment.ru

13 gün boyunca Japon diyet. Japon diyetine yönelik menü ve izin verilen ürünler

Japon diyet 13 gün

Japon diyetinin çelişkili bir kökeni geçmişi vardır. Bir hipoteze göre, Japon kadınları, ideal kilo peşinde, diğer bir deyişle Japon diyetinde, Japonya'da bulunan elit bir zayıflama kliniği tarafından geliştirilen bir ürün olarak icat edildi. Öyle ya da böyle, ama bu kilo verme yönteminin etkinliğinde, bin kadın ikna olmadı, ama şimdi sıran geldi.

Japon diyetinin prensibi, tüm kurallara sıkı sıkıya uyulması ve menüde değişiklik yapmanın imkânsızlığıdır. Ama sırayla her şey hakkında. Japon diyetine çok az hazırlık gerektirir, bu yüzden başlamadan önce yemeye değmez, gluttony için vedalaşmaya değmez. Diyetin ilk gününün arifesinde, olumlu bir sonuca moral bir şekilde uyum sağlaması, kendini taze, genç ve birkaç kilogram düşmüş bir kadın olarak hayal etmesi gerekir. Diyetin başlamasından bir gün önce, kolay bir akşam yemeği ve tuz kullanımını azaltmak için biraz sınırlandırılmalıdır. Böylece yavaş yavaş vücudun sonraki 13 günlük yaşamına hiç tuzsuz alışacaksınız.

Akşam yemeği için küçük bir tabak pirinçte kaynatılması ve akşam yemeğinin hafif sebze salatasıyla tamamlanması gerekmektedir. Tuz yerine, salata ve pirinci bir kaç damla sirke ve biberle biraz terletebilirsiniz.Bir suşi barını ziyaret eden herkesi idare edebilen Çin çubukları, titrek kavisli bel için zorlu bir mücadelede size yardımcı olacaktır. Aşağıdaki 13 günlük diyetleri yemek çubukları ile yemeye çalışın ve sonuç beklentilerinizi aşacaktır.

Japon diyetinde pek fazla kısıtlama yoktur, ancak sıkı bir bağlılık gerektirirler. Vücudunuzdaki metabolizmada gerekli değişiklik bu şekilde başarılır, bu da sadece birkaç kilogram kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda sonucu pekiştirir.

Japon diyetinde tüketilemeyen ürünlerin listesi

tuz.
Bildiğiniz gibi, fazla sıvıyı provoke eden aşırı sıvı vücudundaki tuz gecikmeleri, aynı zamanda sabahları selülit ve şişme gibi hoş olmayan şeyler de.

şeker.
Bel, sırt ve uyluklarımızda “kulak” ve “varil” oluşumuna yol açan şeker suistimalidir.

alkol.
Japon diyetinin bir bardak sofra şarabı veya bir şişe bira olsun, alkollü içeceklerin tamamen reddedilmesini gerektirir. Alkol, Japon diyetinde vücudun tüm çalışmalarını olumsuz etkileyen metabolizma üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Ekmek. Japon diyeti sırasında en yüksek dereceden undan çörekler ve diğer unların fışkırması gerekir.

hızla biriken toksinleri metabolizmanızı yeniden inşa etmek ve kurşun vücuda yardımcı olmak için, günlük yemek odasında maden suyu en az 1,5 litre içmelisiniz.

Japon diyet – kontrendikasyonları

Bu emziren anneler ve hamile kadınlar kesinlikle emzirme sırasında ve gebelik sırasında olduğu gibi, Japon dahil herhangi veya diyet yapmak yasaktır dikkati çekiyor, yağ, protein ve ilk etapta karbonhidrat gerekli miktarda olmaması bebeğinizi acı ve durumda olacaktır Hamilelikte diyet, kürtaj tehdidini bile kışkırtabilir. Bu nedenle, sabırlı olun ve gelecek için diyet erteleyin. Ayrıca, Japon diyetleri vitamin komplekslerinin kullanımını dışlamaz. senin saç, tırnaklar ve cilt bu veya diğer maddelerin kısa olmayacak Yani, bunların sayısı diyet sırasında azalabilir.

Japon diyetindeki menü

Hemen uyandıktan sonra karbonatlı maden suyu bir bardak içmek gerekir.

kahvaltı:
haşlanmış yumurta (2 adet), yeşil çay (2 fincan), yoğurt (250 mL) ile ya da düşük yağlı süzme peynir (200 g), C vitamini (50 mg) verdi. 10 gün civarında, tek parça meyve yerine C vitamini tabletleri yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinden iki saat önce: bir bardak su, balık (200 gram). Daha sonra 200 gram balık haşlanmış sebze ile birlikte. Menü bir veya iki çiğ sebze ile biter.

öğle yemeği:
yemekten önce hala su (1-2 bardak). Folyoda pişirilmiş veya suda pişirilmiş (250 gram) yağsız balık. Bir garnitür olarak, yeşil salata, dolmalık biber, kabak, salatalık, brokoli Brüksel lahanası, fasulye yiyebilirsiniz. Bütün bu sebzeler yağsız tüketilmeli ve az yağlı yoğurt ile doldurabilirsiniz. Japon diyeti öğle yemeğinden sonra 2 saat su veya çay kullanımını kapsamamaktadır.

<>

akşam yemeği:
Bir bardak su. Akşam yemeği akşam yemeği ile aynı, tek fark daha çeşitli sebze kümesidir.

Yatmadan önce kilo vermek için bir bardak çay içmelisiniz. İşte tarifi. Yaşlı kök – 20 gr., Peygamber Çiçeği çiçekleri – 10 gr., Atkuyruğu – 20 gr., Yabani çilek Yaprakları – 10 gr., Huş ağacı yaprakları – 100 gr., Manşet – 10 gr. Bütün bu bileşenler 1 çorba kaşığı oranında demlenir. kaşık bir bardak kaynar su. 2 dakika kaynatın, sonra 15 dakika ısrar edin.

Bir hafta boyunca Japon diyetinin örnek menüsü

1. gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve.
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, sebze yağıyla taze lahana salatası, bir bardak domates suyu veya 1 adet taze domates.
Akşam yemeği: Kızarmış veya haşlanmış balıkların bir kısmı, bitkisel yağ içeren taze lahana salatası.

2. gün

Kahvaltı: Bir fincan sade kahve, kraker.
Öğle yemeği: Kızarmış veya haşlanmış balıkların bir kısmı, sebze yağı ile taze lahana salatası.
Akşam yemeği: 200 gr. Haşlanmış sığır eti, bir bardak kefir.

3. Gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve.
Öğle yemeği: 1 çiğ yumurta, 3 bitkisel yağ ile haşlanmış havuç.
Akşam yemeği: elmalar.

4. gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve.
Öğle yemeği: yabani havuç veya maydanoz, kökleri bitkisel yağda kızartılmış, elmalar.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış dana, sebze yağıyla taze lahana salatası.

5. gün

Kahvaltı: Limon suyu ile terbiyeli ham rendelenmiş havuç.
Öğle yemeği: 500 gram kızarmış veya haşlanmış balık, bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: Kızarmış veya haşlanmış balıkların bir kısmı, bitkisel yağ içeren taze lahana salatası.

6. gün

Kahvaltı: bir fincan sade kahve.
Öğle yemeği: 500 g haşlanmış tavuk, çiğ havuç ya da taze lahana salatası.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bitkisel yağ içeren çiğ havuç salatası.

7. gün

Kahvaltı: bir bardak çay.
Öğle yemeği: 200 g haşlanmış dana eti, meyve.
Akşam yemeği: önceki günlerin rasyonundan seçim (üçüncü gün hariç).

Daha sonra diyet, 3. günün menüsünden tekrarlanmalıdır.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: