Fitness kulübünde neler yapılmalı? Obezite ile nasıl baş edilir. Formda kendinizi nasıl destekleyeceksiniz? InMoment Kullanıcı Sitesi

Fitness kulübünde neler yapılmalı? Obezite ile nasıl baş edilir. Formda kendinizi nasıl destekleyeceksiniz?

Fitness kulübünde neler yapılmalı?

Figürünüzü geliştirmek için zaman bulabilir ve hizmet yelpazesini tanımak için fitness kulübüne gittiniz. Ama sunulan tüm çeşitlilikten ne seçmek gerekir? Makaleyi okuduktan sonra, kendi vücudunuz üzerinde çalışmaya karar verebileceksiniz.

Fit-top

Fitball, sırt kasları geliştirirken, spinal problemleri olan insanlar için vazgeçilmez olan, çapı 45 ila 65 santimetre olan şişirilebilir bir top ile yapılan bir egzersizdir. Fit-boll uygularken, postür ve derin kaslar iyi çalışılmaktadır. Hamileyseniz, doktorunuzla konuşun ve cesurca gidin. Böylece, güçlü güç yükleri olmadan kendinizi formda tutabilirsiniz ve bebeği tehlikeye maruz bırakmayın.

Slayt aerobik

İnsan vücudu, sadece uyluğun yan tarafında, örneğin rutin eğitim ile elde edilemediği yerlerde yağ toplayan vual bir yaratıktır. Garip bir şekilde, ama günlük hayatta pratik olarak küçük gluteus kasını kullanmıyoruz ve bunun sonucu olarak, kalçalardaki yağ birikintilerinin tahrip edilmesiyle ilgili sorunlar var. Kaygılı aerobikteki ana egzersiz buz patencilerinin buz üzerinde taklit edilmesidir.Egzersizler, farklı yönlere kaymanızı sağlayan ve farklı hızlarda antrenman yapmanıza izin veren ve yaklaşık yarım saatte yaklaşık 300 kalori yakmanızı sağlayan özel bir polimer arkadaşı üzerinde gerçekleştirilir.

Klasik aerobik

Klasik aerobik, tüm kas gruplarını ısıtmayı amaçlayan egzersizlere dayanmaktadır. İlk eğitim sırasında, tekniğinizi geliştirmek için daha sonra kullanabileceğiniz birkaç temel hareket el ve adımlarını öğrenebileceksiniz. Profesyonel derslerde, iyi eğitimli insanlar için, hareketler farklı ritimlerde yapılan jimnastik ve dans egzersizlerine benzer. Bu, vücuttaki yükü değiştirmenize ve fazladan kalori yakmanıza olanak tanır.

Step aerobik

Adım aerobik Amerikan tarafından geçtiğimiz yüzyılın sonunda, özel bir rehabilitasyon programı olarak geliştirildi, ancak dünya çapında insanların sevgisini hızla kazandı. Egzersizler, yükü kaslara değiştirmenize izin veren bir basamak platformu kullanılarak gerçekleştirilir. Basamak aerobiklerinin 2 temel hareketi vardır – platforma iniş ve ondan aşağı iniş, ve diğer her şey ek egzersizlerdir.

bisiklete binme

Avid bicyclist olan Johnny Goldberg, özellikle iç mekan kullanımı için tasarlanmış hafif bir bisikletle antrenman geliştirdi. Dağlarda hareketin simüle edilmesine yardımcı olan pedalların direncini değiştirme olasılığı vardır, ancak eğitimin temeli ritimdir. Antrenör, gereksiz kilo vermenize ve sınıfta rahat hissetmenize yardımcı olacak kişisel bir ritim seçebilir. Belki de dolandırıcılık yapmak için bir hobi, sevgili bir erkeği size katılmaya teşvik eder mi?

yoga

Yoga sadece ruhsal kısmı geliştirmeyi amaçlayan meditasyon çalışmaları değil, aynı zamanda fiziksel egzersizdir. Khata-yoga, fitness salonlarında çok popülerdir, bu yüzden insanları farklı eğitim ile meşgul etme fırsatı verir. Eğitim süreci, esnekliğinizi, koordinasyonunuzu geliştirebilecek ve aynı zamanda kasların ve eklemlerin durumunu iyileştirebilecek asanaların (egzersizler) gerçekleştirilmesini içerir. Güzel formlara ek olarak, dış ve iç dünyanız arasındaki uyumu sağlayabilirsiniz.

Pilates

Pilates, vücudun her kasını açıkça hissetmenizi, vücudun fiziksel durumunu kontrol etmenizi öğretecektir. Vücudunuzu geliştirirken, öğrenirken kuvvetli yükler, ekipmanın yanı sıra yoktur.Pilates neredeyse her şeye uyar: genç ve yaşlı, güçlü ve zayıf, erkek ve kadın. Böyle bir eğitim, ilgilenen doktor ile anlaştıktan sonra hamile kadınlar tarafından bile katılabilir.

Aqua aerobik

Su – bu, insan vücudunun ana bileşenlerinden biridir, çünkü bu, inanılmaz sonuçlar elde edebileceğiniz, tam olarak su yaptığınız anlamına gelir. Aqua-aerobik, farklı tipteki aerobik egzersizin egzersizlerini bir araya getirdi ve daha önce hiç spor yapmayan kişiler için bile sonuç almanıza izin veriyor. Eğitim sürecinde farklı kas grupları söz konusu olabilir, çünkü aqua erobics için ek ekipman, detaylandırılması için tasarlanmıştır: dambıl, stapes, erişte ve ağırlıklandırma ajanları. Bu tür aerobikler sadece bedeniniz için değil, aynı zamanda antrenmanlarınız için de yararlı olabilir, çünkü eğitim neşeli ve rahat bir ortamda gerçekleşir.

Dövüş sanatları

Bu eğitimler rakamınızı geliştirecek, fazla kilolardan kurtulacak ve olumsuz duygulara zarar verecek. Grev programına dahil olmak ve oryantal dövüş sanatları teknikleri, insan vücudunun tüm temel kaslarını çalışmayı mümkün kıldı.Dersler çok hızlı bir şekilde yapılır, ancak utanıyorsanız, antrenörünüzden yardım isteyin ve başlangıç ​​için bireysel bir ders verin, bu kurslara devam etmenize ve devam eden eğitime karar vermenize yardımcı olacaktır.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: