Hayat Tonu. Canlılık nasıl yükseltilir. Kadın web sitesi www.InMoment.ru

Hayat Tonu. Canlılık nasıl yükseltilir

Günlük yaşamda sıklıkla kullandığımız “canlılık” ifadesi, bunun anlamını iyi anlıyor muyuz? "Ton" kelimesi bize Latin dilinden geldi ve tıpta, sinir uçlarının uzun bir süre için heyecanlı bir kararlı duruma gelme yeteneği olarak anlaşılmaktadır. Özünde, canlılık, bir insanın uzun süre enerjik ve neşeli olma becerisidir. Ancak, bir kişinin işte uyuduğu, ayaklarını eve zorlukla soktuğu ve akşamları hiçbir şey için güç olmadığı şikayetlerini duymak giderek daha fazla mümkündür.

Bu durumda yaşıyorsanız ve hiçbir şey yapmazsanız, kronik yorgunluk sendromuna, depresyona ve hatta nervozaya ulaşabilirsiniz. Ve bunlar zaten bir doktor tarafından tedavi edilmeleri gereken, genellikle oldukça güçlü ilaçların yardımıyla oluşan hastalıklar.

Ancak, durum çok zor değilse, o zaman her kişi kendine yardım edebilir. Bir kişinin sadece fiziksel bir beden olmadığını hatırlamak önemlidir. Ayrıca çok önemli olan bir kişinin yaşadığı duygusal arka plandır. Bu nedenle, canlılığı arttırmanın iki yönünü ele alıyoruz – fizyolojik ve psikolojik.

Canlılık nasıl yükseltilir

Bildiğiniz gibi, yorgunluk ve halsizlik hissi genellikle önemsiz nedenlerle olur – zayıf beslenme, fiziksel hareketsizlik, kötü alışkanlıklar, vb.Canlılığınızı yükseltmek için, öncelikle sağlıklı bir yaşam tarzının temel kurallarını gözlemlemek önemlidir.

Bilge gelen biri şöyle dedi: "Biz yiyoruz ne." Ve bu ifade gerçekten mantıklı. Örneğin, bilim adamları çok fazla tatlı ve yağlı yiyecekler varsa, bunun mutlaka depresyona yol açacağını kanıtladılar. Vücudumuz böyle çalışıyor. Ayrıca geceleri yemek yemek de gerekli değildir. Bunun yerine, iyi bir dinlenme vücut bütün gece yiyecekleri sindirmek ve sadece olacak yorgunluk yerine iyi bir ruh hali içinde sabah olacak.

Doğru ve sağlıklı beslenme hakkında birçok kitap ve makale var, ama genel kurallar her zaman aynı. Daha fazla taze meyve ve sebze yemelisiniz, mümkün olduğunca az şekerli, yağlı ve baharatlı yiyecekler yiyin ve ayrıca alkol tüketimini azaltın. Tabii ki, fast food da yetiştirmeye elverişli değil hayati tonusVücudumuzun hücrelerini çeşitli zararlı maddelerle tıkar. Önemli olan sudır. İyi bir sağlık için 1,5-2 litre temiz su içmeniz gerekir. Çay ve kahve, diüretik oldukları ve tersine, vücut tarafından nem kaybına katkıda bulundukları için sıradan su yerine geçmez.

Spor da canlılığı arttırmak için çok önemlidir.Fiziksel yükler "mutluluk hormonları" olarak adlandırılan endorfin üretimine katkıda bulunur. Sabah koşusu veya spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra mutsuz olan bir insanla tanışmak pek mümkün değil. Yaratıcı insanlar için dans mükemmel bir seçim olacaktır. Ancak sıkı bir program, spor salonuna gitmenize ve hatta sabahları veya akşamları koşmanıza izin vermiyorsa bile, en azından sabah egzersizleri yapabilirsiniz. Bu, nihayet uyanıp, neşeli ve enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.

Çoğu zaman, akşam eve gelmek, yemek ve daha çok dinlenmek istiyoruz. Yorgunluk hissinden kurtulmak için, ruh halinizi önemli ölçüde geliştirmeye yardımcı olacak bazı basit egzersizler yapabilirsiniz.

Ayakların yorgunluğu, aşağıdaki egzersizi çıkarmaya yardımcı olacaktır. Düz bir yüzeye yaslanın, bacaklarınızı dik olarak kaldırın ve topuklarınızı duvara yaslayın. Yaklaşık 5 dakika bekle. Bu süre zarfında ayaklarınızdan kan akacak, bacaklarınız rahatlayacak. Kontrast ayak banyoları da yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Bu prosedür için, sıcak ve soğuk suyun iki havzaya dökülmesi ve bacakların birbiri ardına tek lavaboya birkaç kez indirilmesi gerekmektedir.Bir havzada bacakları yaklaşık 3-4 saniye tutmak gereklidir.

Tabii ki, zor bir günün ardından dinlenmek için en iyi yol bir duş ya da banyo. Su, gevşemeye yardımcı olur ve sanki insandan tüm negatifleri çıkarır, "güne" takılır. Banyoda deniz tuzu, favori esans yağı veya başka banyo ürünleri ekleyebilirsiniz.

Uykunuzu hissediyorsanız ve hala çok zamanınız varsa, duş almalısınız, vücudu bir havluyla iyice ovun ve sonunda tüm vücut için hafif egzersizler yapmalısınız. Egzersizlerle çok hevesli olma, aksi takdirde yorgunluğa yol açabilir. Tüm bu hareketler kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak, vücudunuz enerji ile doldurulacak ve dikkat bu konuya odaklanacaktır.

Canlılığı artırmada önemli bir nokta iyi bir uykudır. Uzmanlar, saat 12'ye kadar yatağa gitmeyi tavsiye ediyorlar çünkü bu saat bedeni geri kazanmak için en yararlı olanıdır. Kişinin uyuduğu oda temiz, havalandırılmış olmalıdır. Geceleri bir bardak yeşil çay veya sodalı sıcak süt içmek çok iyidir. Bu içecekler sinir sistemini yatıştırır. Yatmadan önce dinlenmenin bir başka yolu da ayaklarınıza bir krem ​​veya yağ uygulamaktır.Bu kozmetik prosedür aynı zamanda rahat bir ruh hali oluşturur.

İyi bir ruh hali – iyi bir ses sözü

Sürekli strese bağlı olarak birçok hastalığın ortaya çıktığı bilinmektedir. Stres, bedeni tüketir, çünkü koruyucu fonksiyonları zayıflatılır ve kişi hastalanmaya başlar. Ve ile dirilik. Kişi ne kadar az olursa, aktif bir yaşam için sahip olduğu enerji o kadar azdır.

Bu nedenle, birçok psikolog hayattan zevk almayı öğrenmeyi tavsiye eder. Sevinecek bir şey olmadığı görülse de, tüm şartlara rağmen, iyi bir şey bulmaya çalışmalı. Otobüse bindin mi? İşi zevkle birleştirebilir ve bir sonraki durağa yürüyebilirsiniz. Çocuklara uymuyor musunuz? Sevin, çünkü çocuklar böyle mutluluğa sahipler ve sizde var. Hoş anları daha sık hatırlayın, sıcak hatıralarla fotoğraf toplayın, güzel şeylere bakın. Hiçbir şey, duygusal arka planı güzelin tefekkürü olarak uyumlulaştırmaz. Kendinize biraz zaman verin, tiyatroya, müzeye veya sergiye gidin. Kendine güzel ve yeni bir şeyle sevindim. Ve hayatın nasıl daha iyiye doğru değişmeye başlayacağını göreceksiniz, çünkü neşeli insanlar her zaman neşeli olaylara çekilir.

Çoğu zaman bir rutin içinde yaşıyoruz, farkında değiliz – neden ve ne için. Her gün aynı şey – iş, ev, makyaj … Durup düşünmek zamanı değil, neden yaşıyoruz? Tecrübeli psikologların bir başka amacı da hedefleri belirlemektir. Bir kişi eylemsizlik ile yaşarsa, gelişmez, er ya da geç depresyona, kötü hissetmeye başlar. Aktif insanların, yaşama ilgi duyan ve sürekli yeni hedefler arayanların çok daha az hasta olduğu bilinmektedir. Birçok ünlü kişi, ünlü bilim adamları günde 4 saat uyudular çünkü uyuyacak zamanları yoktu. Böyle bir kişi tekrar iş başında kalkmaktan dolayı paspas olabilir mi? Hayır. İşlerine neşe ve coşkuyla koştular.

Bu nedenle, kendiniz için hedefler belirlemek çok önemlidir. Herhangi biri olabilir. Birisi ispanyolca öğrenmek istiyor, biri işyerinde terfi almak için birileri ve birisi uzun zamandır egzotik ülkeleri ziyaret etmek istiyor … Hedefin ne kadar büyük olduğu önemli değil. Onu seçmek ve her gün azar azar ilerlemek önemlidir. Ve hiçbir şey için hedefe giderken duramazsın. Hiç bir şeyin ortaya çıkmadığı gözükse de, ona ulaşmak çok zor olduğu için, dinlenebilirsiniz, ama sonra yükselip tekrar ileri adım atınız.

Her yerde, her zaman aktif olmaya çalışın. Asla gücünüzün olmadığını ve hiçbir şey istemediğinizi düşünmeyin, yorgunluğa boyun eğmeyin. Bir insanın hayatındaki ana şey onun tavrıdır. Ve eğer fiziksel olarak bile yardım ederseniz – spor ve doğru beslenme yardımı ile – o zaman canlılığınız her zaman "artı artı" olacaktır.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: