Kilo kaybı için yabanmersini. Kadın sitesi www.InMoment.ru

Kilo kaybı için yabanmersini

Kilo kaybı için yaban mersini yararına çok uzun zaman önce bizimle konuşmaya başladı: Bu meyve tüm bölgelerde yetişmiyor ve Rusların çoğunluğu için çilek, kuş üzümü ve ahududu için "daha alışkanlık". Ancak, yabanmersini içinde vücudun yağları daha çabuk yakmasına yardımcı olan maddeler vardır: bu meyve ve yabanmersini suyunu kullanarak metabolik süreçleri hızlandırabilir ve iştahınızı azaltabilirsiniz. Bu maddeleri alırken, vücut insüline daha duyarlı hale gelir: hücreler glikoz tüketiminde daha aktiftir ve yağlar daha hızlı "dönüştürülür".

Bilberry'nin önemli bir özelliği, onkolojinin önlenmesini sağlayan ve tümörlerin gelişimini yavaşlatan çok sayıda antosiyanin – antioksidanların varlığıdır. Diğer meyveler ve meyvelerde antosiyaninler de vardır – örneğin, kara lahana, patlıcan, böğürtlen gibi kara çeşitlerinin üzümlerinde – fakat bilberries'de bunların yüzdesi daha yüksektir. Yaban mersini, aynı zamanda, ağır metallerin tuzları dahil olmak üzere "tortular" ve toksinlerden gastrointestinal sistemi aktif olarak arıtılan pektinler açısından da zengindir.

Daha fazla araştırma, yabanmersini polifenollerinin yağ dokusu oluşum sürecini yavaşlattığını göstermiştir. Bu sonuç beslenme uzmanları için ilgi çekiciydi ("ideal ürün" olarak adlandırılan yaban mersini) ve diğer uzmanlar,Böylelikle yabanmersinli diyetinin seçenekleri göründüğünden daha gelişmiştir; İşte bunlardan bazıları.

Fotoğraf: kilo kaybı için yaban mersini

Kilo kaybı için yabanmersini: 3 gün – 2 kg

En hızlı seçenek bile zor veya "aşırı" olarak adlandırılamaz. Ancak, 3 gün boyunca sadece 2 kg kaldı – bu tüm etkileyici değil, ama yorumlara göre, bu diyet cilt ve saç hızla "yenilemek" için yardımcı olur – bunun için bazen "molodilnoy" denir. Menü bir gün boyunca verilir ve sonraki 2 gün içinde yemekler ve yemekler değiştirilip doğru kombinasyonları seçerek değiştirilebilir.

Yani sabah badem fındık, kabak çekirdeği ve buğday tohumu ve taze yaban mersini bir fincan eklenmesiyle birlikte, herhangi şekersiz meyve salata yemek (turuncu, yeşil elma, şeftali, ve diğerleri.), Bir içecek az yağlı yoğurt sundu.

Öğleden sonra – zeytinyağlı tatlı Bulgar biberi, domates, lahana, yeşil soğan ve maydanoz salatası ile biraz haşlanmış mercimek. Bir bardak taze sıkılmış yabanmersini suyu içmek için.

Akşam, patates olmadan herhangi bir bitkisel çorba pişirmek az yağlı peynir (80-100 g), ham ayçiçeği tohumu, bir avuç ve yaban mersini bir fincan bir dilim yemek.

1,5 litre su içmek için bir gün; Taze sıkılmış meyve suları ekleyebilirsiniz.

Fotoğraf: kilo kaybı için yaban mersini

Kilo kaybı için yabanmersini: 3 gün – 4 kg

Bu seçenek daha katı – aslında mono-diyet, ancak, yorumlara göre, sağlık durumu önemli ölçüde iyileşir. Bir gün, 4-5 resepsiyonda 600-800 gr yaban mersini (3-4 bardak), doğal yoğurt veya az yağlı süzme peynir (300 gr), kefir (0,5 litre) yemek yiyebilirsiniz. Yaban mersini peyniri ya da yoğurtla karıştırıp kefir dökebilir ya da "vprikusku" yu yiyebilirsiniz; 1 çay kaşığı eklenmesine izin verildi az yağlı ekşi krema. Yatağa gitmeden önce, bir kefir-yabanmersini kokteyli içmek iyi olur: 100 gr kefir veya yoğurt ile karıştırın ve aynı miktarda yaban mersini ile karıştırın. Meyveler taze veya dondurulmuş olarak alınabilir ve kurutulabilir (buğulama). Değerlendirmelere göre, belli bir zaman varsa, her 3-3.5 saatte neredeyse hiç açlık hissi yoktur.

Vejetaryenler daha kolay

Vejetaryenler için seçenek beklenmedik bir şekilde daha az zor – onların "diyet" in izin verilir sebzeler, patates. Günlük menü:

  • Bir bardak yaban mersini, yoğurt, portakal suyu, kahve;
  • Büyük fırında patates, haşlanmış brokoli, domates, yaprak marul, çilek çeşitli çiçek salkımına;
  • Filizlenmiş buğday (fincan) veya yulaf ezmesi, tatlı biber, haşlanmış fasulye, limon suyuyla lahana salatası.

Fotoğraf: kilo kaybı için yaban mersini

Arasında – yoğurt, az yağlı kefir, çilek.Günde 1,5-2 litre su tüketin.

Yabanmersini çorbası diyeti

Bu diyette "oturmuş" olanlar, "aç olmadığına" dikkat edin. Sebze çorbası, tuzsuz tereyağı ve patatessiz günde 3 litreye kadar yiyebilirsiniz. Dört öğün var. Kahvaltıda, yaban mersini yoğurt veya süzme peynir ile, öğle yemeği için – yaban mersini, çorba; öğleden sonra atıştırmalık – kahvaltı menüsünü tekrarlayın; Akşam yemeği çorbadır. Geceleri – 100 gr yaban mersini. İsteğe bağlı olarak hergün sabah yiyebilir çorba ve peynir dağıtmak için kesinlikle olduğunu – akşamları, ancak yaban mersini ile güne başlamak için gerekli olduğunu ve biter. Aç karnına, tabiki bir bardak su içmeniz ve bir gün – 2 litreye kadar. Bir hafta boyunca 5-6 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Kilo kaybı için çorba tarifleri iyi bilinmektedir. Tat ve mantar ve zencefil ile verimli çorba. Büyük mantarlar (5-6 adet.) Küçük şeritler ince doğranmış lahana, havuç halinde kesin (3-4 adet.), Pırasa bir tencerede soğuk su ile (700-800 gr), bir kaynamaya ısı ve Bates getirmek 20 dakika pişirin. Zencefil kökü (2-3 cm), ince rendelenmiş, pişirmenin sonuna kadar 5-7 dakika çorba koyun. Hazır çorbada, biraz soya sosu ekleyebilirsiniz.

Kurtarma için içecekler

Yabanmersini içecekleri yardımcı olacak diyet sonuçlarını destekleyin. Haftada birkaç kez sabah veya akşam yemeğinin yerini alabilirler.

Yabanmersini sütlü içecek: ezilmiş çilekleri (100 g) bir bardak sütle karıştırıp 2 çay kaşığı ekleyin. bal.

Sarısı ve krema ile hazırlanan bir kokteyl, kahvaltı veya akşam yemeğinin yerini mükemmel bir şekilde alabilir. 0,5 bardak meyve suyu – bir bardak süt, 2 çiğ yumurta sarısı (evdeki yumurtalar), krem ​​(20 gr) ve 4-6 buz küpü. Malzemeler köpük görünene kadar bir karıştırıcıda veya çalkalayıcıda dövülür.

Yaban mersinli-peynir kokteyli daha da doygun. ¼ bardak meyve suyu – bir bardak süt ve 100 gram rendelenmiş, peynirli ve az yağlı peynir; Bir karıştırıcıda yendi ve soğuk.

Sıcak bir yabanmersini içeceği de yararlıdır – bal morsları ve özellikle kış aylarında bağışıklık sistemini korumak çok önemlidir. Kaynamış su ile 50 gr olgun çilek dökülür, ayrı ayrı çiğ yumurta sarısı ve 1 çorba kaşığı karıştırılır. bal. Sıcak mors, sürekli karıştırılarak sarısı-bal karışımı ile birleştirilir ve hemen içeceği içilir.

Hamilelik ve diyet

Hamile kadınların kilo verme diyetlerini kullanamadıklarına inanılmaktadır, ancak yaban mersini durumunda bu böyle değildir. Ancak, gerekli diyet yaban mersini – günlük 200-300 g, kısmen yüksek kalorili gıda – yerine tatlılar, yağlar, vb. Hamile yaban mersini, özellikle kan damarları ile sindirim veya sorunları güçlük çeken, yüksek kan şekerine eğilimli olanlar gösterilir.Ama birkaç tane meyvelerle başlamalısınız: Bir alerjinin daha erken belirtileri olmasa bile, hamilelik sırasında her şey farklı olabilir.

Kontrendikasyonlar ve dikkatli

Yaban mersini yararlıdır, ama hala yasakları vardır. Bu ürolitiyazis, kolesistit, pankreatit ve elbette alerjilerdir. Kabızlık eğilimi ile, yaban mersini nadiren azar azar yemek daha iyidir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: