Tahıl diyeti: ilkeleri, menüsü, avantajları ve dezavantajları. Kadın web sitesi www.InMoment.ru

Tahıl diyeti: ilkeleri, menüsü, avantajları ve dezavantajları

Tahıl diyetine ayrıca tahıl denir. Tahmin edilmesi kolay, her türlü tahıllara dayanıyor. Böyle bir diyet, halkımız için gelenekseldir. Çoğunlukla Rus atasözünde, yulaf lapasının kalıcılığı ve kullanışlı özellikleri not edilir, ancak et veya patatesler bunlardan hiç bahsedilmez. Rus bogatyrs'ın yetiştirildiği püresiydi. En çok işlenmiş tahılları bulabileceğiniz mağazalarda olduğu gibi, modern tahılların çok yararlı olmadığını belirtmek gerekir. Onlarla birlikte, sadece en fazla miktarda yararlı ve besleyici içeren üst tabakayı sökün.

Tahıl diyetinin prensipleri

Tahıl diyeti iki çeşittir. İlk seçenek, tahıl türünün günlük olarak değiştirilmesine dayanmaktadır. Örneğin, ilk gün, sadece karabuğdayda, sadece ikinci tahılda, vb. İkinci seçenek, günlük olarak birkaç yemek arasından seçim yapabileceğinizi varsayar. Korkutucu değil, eğer bir çeşit tahıldan hoşlanmıyorsan, onsuz yapabilirsin.

Tahıl diyetinin temeli nedir? Gerçek şu ki tahıllar ortalama kalori içeriğine sahip. Ama aynı zamanda, çok yulaf lapası yiyemezsiniz, ancak mükemmel bir tokluk hissi verir. Bu diyetin ilkelerinden biri daha fazla su içmek.Midede, tahıllar şişer ve tokluk hissi verir. Ayrıca, su ile doldurulmuş tahıllar, bağırsakları her türlü çürüyen üründen temizlemenin mükemmel bir yoludur.

Tahıl diyetinin bir diğer ilkesi tuz, şeker ve alkolün yasaklanmasıdır. Herhangi bir bitkisel yağ eklemeden sadece su üzerinde püresi hazırlayın. Çanak çok taze görünüyorsa, 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz. Tabii ki, diğer tüm yemekler de yasaktır. İçeceklere saf içme suyu (gazsız) ve yeşil çay verilir.

Tahıllardan karabuğday, darı, yulaf (bütün, yulaf gevreği değil), kırmızı mercimek, yabani kahverengi (siyah, kahverengi) pirinç yiyebilirsiniz. Beyaz pirinç uymuyor, çok kalorik ve oldukça işe yaramaz bir ürün. Ayrıca, püresi ve tüm tahıl gevreği yiyemezsiniz.

Bu diyet sadece bir hafta sürer. Bu dönemde 4-5 liradan kurtulabilirsiniz.

Tahıl diyetinin yararları

Tahıl diyetinin tedavi edici olduğu düşünülmektedir. Gerçek şu ki, etkisi sadece kalori alımını azaltmak değil, aynı zamanda vücudu temizlemede de. Sindirim sisteminin normal işleyişi doğru metabolizmanın, iyi oluşun ve inceliğin anahtarıdır.

Tüm rafine edilmemiş taneler, diyet lifi, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Günlük menüde en az% 30 diyet lifi olmalıdır. Ancak, maalesef, bugünlerde rafine ürünler popüler. Onları yedik, ihtiyacımız olan tüm yararlı maddeleri alırız. Bir tahıl diyeti bu eksikliği gidermeye yardımcı olacaktır. Diyetin bitiminden sonra günlük menünüze tahıl gevreklerinden bir parça tahıl gevreği girebilirsiniz.

Tahıl diyeti basittir ve büyük harcamalar gerektirmez. Tabii ki, mağazalar ağırlıklı olarak işlenmiş tahıllar satılmaktadır. Ancak büyük süpermarketler içinde kırmızı mercimek, yabani pirinç ve daha fazlasını kolayca bulabilirsiniz. Bu ürünler işlenmiş tahıllardan daha pahalıdır, fakat aynı zamanda birçok kez daha fazla fayda sağlarlar. Ve su üzerinde püresi yapmak için, özel yetenekler gerekli değildir.

Tahıl diyetinin dezavantajları

Beslenme uzmanları böyle bir diyetin dengeli olmadığını söylüyor. Bir kişi, optimal oranda protein, yağ ve karbonhidrat içeren çeşitli yiyecekler yemelidir. Aynı türde yiyecekleri uzun süre yerseniz, sağlık problemleriniz olabilir. Ancak, tahıl diyeti sadece bir hafta sürer. Ve sen yılda en fazla bir kez kullanabilirsiniz.Bu nedenle, böyle bir gıda sistemi sağlıklı bir kişiye zarar vermeyecektir.

<>

Ayrıca beslenme uzmanları tuzu tamamen terk etmeyi tartışıyorlar. Gerçek şu ki, tuzsuz yiyecekler de çok yararlı değildir. Ve bunun reddi sadece bedenin suyu temizlemesi gerçeğine yol açar. Böylece, bu fazla kiloları yağdan arındırarak değil, sudan kurtularak kaybedeceksiniz. Bir diyetin ardından 1-2 kilogram tuzla geri dönecek.

Tahıl diyet menüsü

Tahıl diyetinin en popüler versiyonu, her gün için zor bir menü. Buna benziyor.

Tahıl diyetinin ilk günü buğday olarak adlandırılacak. Bu gün ana yemek 180 gram buğdaydan yapılmış püresidir. Taneler 75 ml su dökülmeli ve yaklaşık 20 dakika kısık ateşte pişirilmelidir. Kahvaltıda 0,5 bardak sütle mısır gevreği olacak. Öğle yemeği için – bir soğan sapı ve bir bardak sebze suyu ile aynı lapası. Püresi ile akşamları tarçınla terbiye edilen bir fincan yoğurt yiyebilirsiniz.

Tahıl diyetinin ikinci günü millet olacak. Yulaf lapası buğdayla aynı şekilde pişirilir, ancak yarım saat kadar pişirmeniz gerekir. Kahvaltı, 0,5 su bardağı sütlü yulaf lapası, öğle yemeğinde yulaf lapası ve bir bardak sebze suyu olmalıdır. Ve akşam yemeği çok hafif olacak – limon suyu ile rendelenmiş elma.

Üçüncü günde, yulaf ezmesi yemeniz gerekecek. Yulafın 180 gramında 75 ml su dökülmeli ve 10 dakika kısık ateşte pişirilmelidir. Kahvaltıda bir parça mısır gevreği yemeniz ve 0,5 fincan süt içmeniz gerekiyor. Öğle yemeği menüsünde sarımsaklı ve maydanozlu yulaf lapası ve bir bardak sebze suyu bulunur. Akşamları, 3 çorba kaşığı süt ve bir çorba kaşığı kakao ve aynı yulaf lapasıyla 80 gram az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz.

Dördüncü gün en zor olacak. Günde 3-5 kez aynı yemeği yemelisiniz – yabani pirinç, rendelenmiş elma (yaklaşık 0,5 kg) ve su ile haşlanmış, limon suyu ve tarçın ile terbiyeli.

Beşinci gün arpadır. Arpa püresi sade bir şekilde demlenmiş. 180 gram tahıl 75 ml su dökün ve 10 dakika kaynatın. Kahvaltıda tahıl için 0,5 fincan süt ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği için – yine yeşil soğan, dolmalık biber ve bir bardak sebze suyu sapı ile yulaf lapası. Akşam yemeği püresi ve 0,5 bardak portakal suyu olmalıdır. Kendinizi şımartın ve yoğunlaştırılmış süt tahıl 2 yemek kaşığı ekleyin.

Altıncı gün karabuğday denir. Karabuğday lapası sadece 10 dakika pişirilir. Porsiyonlar öncekiyle aynı olmalıdır. Kahvaltıda sütlü yulaf lapası, öğle yemeği – sebze suyu ile yulaf lapası.Akşam yemeğinde püresi için bir bardak kefir ekleyebilirsin.

Yedinci gün karışacak, yani farklı türlerde mısır gevreği yiyebilirsiniz. Lapa, buğday, buğday ve yulaf (60 gram) karışımından oluşacaktır. Taneler su ile dökülmeli, kaynatılmalı ve yaklaşık 20 dakika kaynatılmalıdır. Kahvaltıda sütlü yulaf lapası olacaktır. Öğle yemeği menüsü, 3 çorba kaşığı domates salçası, sarımsak ve baharat ve bir bardak sebze suyu ile tatlandırılan püresi içermektedir. Akşamları, aynı lapayı rendelenmiş elma, limon suyu ve tarçın ile yiyebilirsiniz.

Beslenme uzmanları diyet günlerini değiştirmeyi önermez ve bir ürünü başka bir ürünle değiştirmez. Ancak, tahıllardan hiç hoşlanmıyorsanız, başka bir tahıl türü ile değiştirebilirsiniz. Bazı düzenlemelerde, diyet, püreye bir katkı maddesi olarak sakarin olarak bulunabilir. Herhangi bir şeker yerine kullanılması tavsiye edilmez. Onlar sadece aşırı kiloyla mücadelede etkisiz değil, aynı zamanda çoğu durumda sağlığa da zararlıdır. Yemek aralarında çok fazla su içmemeyi unutmamak önemlidir.

Like this post? Please share to your friends:
Bir cevap yazın

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: